Co je pilates?

Metoda Pilates vznikla ve 20. letech minulého století.
Jejím zakladatelem byl Joseph H. Pilates, který v ní spojil prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů .Pilatova filozofie tělesné zdatnosti má co nabídnout každému, bez ohledu na věk a tělesné schopnosti, a zvláště těm, kteří by chtěli být pevní a silní bez mohutných svalů.
Cílem cvičení metodou Pilates je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svaly jako základ správného držení těla. Cvičení nevyčerpává, spíše dodává energii.

Pozitivní účinky Pilates:

  • zpevnění břišních svalů
  • odstranění a prevence bolesti v zádech
  • protažení zkrácených svalů a posílení ochablých svalů
  • zpevnění celého těla a zlepšení jeho držení
  • odstranění stresu a únavy
  • zlepšení svalové koordinace a rovnováhy
  • zlepšení kondice
  • soulad dechu a pohybu zlepšuje cirkulaci krve, odstraňuje nadbytečné svalové napětí a zlepšuje trávení
  • přispívá ke klidnějšímu spaní

Metoda Pilates je vhodná pro:

  • ženy i muže bez rozdílu věku
  • pro lidi s chronickou bolestí zad
  • jako doplňkové cvičení pro aktivní jedince a sportovce
  • pro lidi s nadváhou
  • pro osoby trpící stresem
  • pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
  • pro lidi se sedavým zaměstnáním jako prevence předcházení napětí v krku a ramenou
  • pro těhotné a ženy po porodu
  • pokračování rehabilitační léčby

 

Optimální je cvičit 2 až 3x týdně z důvodu svalové paměti, která trvá 3 dny. Cvičení je prováděno z velké části na podložce naboso, potřebujete pouze pohodlný oděv a ručník ( cca 90cm dlouhý ).

Můžete si obstarat knihy a DVD o pilates, ale bez vedení zkušeným instruktorem nelze dokonale zvládnout správnou techniku cvičení.